progressive muskelrelaxation

Die Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation geht auf den Arzt Dr. Edmund Jacobsen zurück. Er erforschte zu Beginn des letzten Jahrhunderts die Funktionsweise der menschlichen Muskulatur.

Dabei fiel im auf, dass Druck, Stress und innere Unruhe oft mit einer verspannten Muskulatur verknüpft sind. Gleichzeitig bemerkte er, dass eine kurze intensive Anspannung einer Muskelgruppe mit der Zeit eine vertiefte körperliche Entspannung zur Folge hat.

Aus diesem Zusammenhang heraus entwickelte er eine Methode zur Muskelanspannung und Muskelentspannung. Er nannte sie Progressive Muskelrelaxation (PMR).

Die Technik gehört zu den Klassikern der Entspannungsverfahren und wird seit den 1930- Jahren verwendet. Sie ist leicht erlernbar und besonders für Menschen geeignet, die einen schnellen Erfolg beim Üben erleben wollen.

Die Methode funktioniert so: Nacheinander werden Muskelgruppen an Händen, Armen, Kopf, Rücken, Bauch, Beinen und Füßen aktiv kurz angespannt, um anschließend wieder entspannt zu werden. Dabei richtet der Anwender seine Aufmerksamkeit auf das Loslassen der Muskulatur.

Progressive Muskelrelaxation findet Anwendung bei muskulären Verspannungen, Schmerzen, Angstzuständen und Schlafstörungen. Sie wird auch bei funktionellen Herz-, Magen-, Darm- und Kreislaufstörungen eingesetzt.

Vor der Anwendung sollte eine Rücksprache mit dem Hausarzt erfolgen.

Ich biete Progressive Muskelrelaxation in Kursen oder Workshops für Erwachsene und Kinder an.